【プログラム紹介】RENOではどんなマシンピラティスが受けられる？
Pilates Studio RENOでは、リフォーマーやタワーなどのピラティスマシンを使用した、女性専用・少人数制のマシンピラティスレッスンを行っています。
「マシンピラティスに興味はあるけど、どんなことをするの？」
「運動が苦手でも大丈夫？」
「姿勢改善やボディラインづくりなど、自分の目的に合ったレッスンはある？」
初めてマシンピラティスを始める方から、このようなご質問をいただくことも少なくありません。
RENOでは、全員が毎回同じプログラムを受けるのではなく、目的やその日の身体の状態に合わせて、複数のプログラムから選択できるようにしています。
今回は、RENOで受講できる5つのプログラムについて、それぞれの特徴やおすすめの方をご紹介します。
① ベーシック｜まずはここから。全身をバランスよく動かす基本プログラム
ベーシックは、マシンピラティスの基本的な動きを中心に、全身をバランスよく動かしていくプログラムです。
RENOでマシンピラティスを初めて受ける方には、まずこちらのプログラムをおすすめしています。
リフォーマーのスプリングによる「負荷」と「サポート」を利用することで、ただ身体を動かすだけではなく、呼吸や姿勢、身体の使い方を意識しながらエクササイズを行います。
特にピラティスでは、普段の生活では意識しにくい体幹部分やインナーマッスルを使いながら、手足をコントロールして動かすことが大切です。
最初は難しく感じる動きもありますが、RENOは少人数制のため、インストラクターが一人ひとりの動きを確認しながらレッスンを進めていきます。
こんな方におすすめ
- マシンピラティスが初めての方
- 運動習慣をつけたい方
- 全身をバランスよく動かしたい方
- 基礎から身体の使い方を身につけたい方
- 姿勢や体幹を意識できる身体を目指したい方
「どのプログラムを選べばいいか分からない」という方にも、まずおすすめしたいプログラムです。
② タワー（姿勢改善）｜身体を整え、きれいな姿勢を目指す
RENOの特徴のひとつでもある、タワーリフォーマーを使用した姿勢改善プログラムです。
タワーにはスプリングやバーが付いており、それらのサポートを利用しながら身体を動かすことで、背骨・肩まわり・股関節などへアプローチしていきます。
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、無意識のうちに猫背や巻き肩になったり、身体の一部分に負担が集中したりすることがあります。
また、姿勢を改善しようとして「胸を張る」「背筋を伸ばす」だけでは、根本的な身体の使い方が変わらないこともあります。
RENOでは、単純に姿勢の形だけを整えるのではなく、身体を動かしながら正しいポジションや使い方を身につけていくことを大切にしています。
こんな方におすすめ
- 猫背・巻き肩が気になる方
- 反り腰が気になる方
- デスクワークが多い方
- 肩まわりや背中を動かしたい方
- きれいな立ち姿を目指したい方
- 身体の左右差やクセが気になる方
「鍛えるだけではなく、身体を整えたい」という方におすすめのプログラムです。
③ アドバンス｜より多彩な動きで全身をコントロール
アドバンスは、マシンピラティスの基本的な動きに慣れてきた方向けのプログラムです。
ベーシックで身につけた呼吸や姿勢、身体の使い方を活かしながら、よりさまざまな姿勢・動きにチャレンジしていきます。
体幹を安定させながら手足を動かしたり、バランスを取りながら動いたりすることで、全身の連動性も意識していきます。
単純に「負荷を重くする」という考え方ではなく、身体をより正確にコントロールすることを目指すのがポイントです。
マシンピラティスを続けていると身体が動くようになってくる一方で、同じ動きだけでは刺激に慣れてしまうこともあります。
アドバンスでは動きのバリエーションを増やすことで、楽しみながら継続していただける内容を取り入れています。
こんな方におすすめ
- ベーシックの動きに慣れてきた方
- さまざまなピラティスエクササイズに挑戦したい方
- 体幹やバランス能力を高めたい方
- 全身をしっかり動かしたい方
- マシンピラティスをさらに楽しみたい方
④ ヒップ＆レッグ｜お尻・脚を中心にボディラインへアプローチ
ヒップ＆レッグは、その名前の通りお尻・太もも・脚まわりを中心に動かす下半身特化型プログラムです。
「お尻を引き締めたい」
「脚のラインをきれいにしたい」
「下半身をもっとしっかり使いたい」
そんな方におすすめです。
リフォーマーのスプリングによる負荷を利用することで、お尻や太ももなどの大きな筋肉だけでなく、姿勢を安定させるために必要な体幹部分も同時に使っていきます。
また、下半身のボディラインを整えるためには、ただ脚を鍛えればいいというわけではありません。
骨盤や股関節の動き、体幹との連動なども意識しながらエクササイズを行うことで、「正しく使いながら鍛える」ことを大切にしています。
こんな方におすすめ
- ヒップアップを目指したい方
- 下半身を引き締めたい方
- 脚のラインが気になる方
- お尻を上手く使えるようになりたい方
- 下半身を中心にしっかり動きたい方
⑤ ストレッチピラティス｜マシンを使って身体をじっくり伸ばす
ストレッチピラティスは、一般的なピラティスエクササイズとは少し異なり、リフォーマーを使ったストレッチを中心に行うプログラムです。
リフォーマーのスプリングによるサポートや、キャリッジの動きを活用することで、自分一人で行うストレッチでは伸ばしにくい部分にもアプローチしていきます。
「身体が硬いからピラティスは難しそう」と感じている方にも、ぜひ受けていただきたいプログラムです。
マシンのサポートを利用しながら身体を大きく動かしたり、ゆっくりと伸ばしたりすることで、普段あまり動かせていない部分にも意識を向けていきます。
また、ただ柔軟性を高めることだけを目的とするのではなく、身体を動かしやすい状態へ整えていくことも大切にしています。
仕事や家事などで身体に疲れを感じているときや、しっかり運動するよりも身体をゆっくり整えたい日にもおすすめです。
こんな方におすすめ
- 身体の硬さが気になる方
- デスクワークや立ち仕事が多い方
- 身体を気持ちよく伸ばしたい方
- 運動が苦手な方
- 疲れているけれど身体を動かしたい方
- ピラティスと一緒に柔軟性も高めていきたい方
その日の身体や目的に合わせて選べる5つのプログラム
身体の状態は毎日同じではありません。
「今日は全身をバランスよく動かしたい」
「最近、姿勢が気になる」
「今日はお尻や脚をしっかり使いたい」
「身体が疲れているから、ゆっくり伸ばしたい」
その日の身体や目的に合わせてレッスンを選択できることも、RENOが複数のプログラムをご用意している理由のひとつです。
全身をバランスよく動かす → ベーシック
姿勢を整える → タワー（姿勢改善）
より多彩な動きに挑戦する → アドバンス
下半身を重点的に動かす → ヒップ＆レッグ
身体を伸ばして整える → ストレッチピラティス
ひとつのプログラムだけを続けるのではなく、目的に合わせて組み合わせることで、マシンピラティスをさまざまな角度から楽しんでいただけます。
初めての方も安心してご参加ください
Pilates Studio RENOは、ひばりヶ丘駅から徒歩2分の女性専用・少人数制マシンピラティススタジオです。
最大5名の少人数制だからこそ、グループレッスンでありながらインストラクターが一人ひとりの動きを確認しやすい環境を大切にしています。
「運動経験がほとんどない」
「身体が硬い」
「マシンの使い方が分からなくて不安」
そんな方でも安心して始めていただけます。
マシンピラティスは、マシンの負荷を利用して身体を鍛えるだけではなく、動きをサポートしてくれることも大きな特徴です。
そのため、運動経験が少ない方から、普段から運動をしている方まで、それぞれのレベルに合わせて取り組むことができます。
初めてRENOをご利用される方には、まずは「ベーシック」からのスタートがおすすめです。
ひばりヶ丘周辺でマシンピラティスをお探しの方、姿勢改善やボディラインづくり、運動不足解消を目指したい方は、ぜひ一度RENOのマシンピラティスをご体験ください。
「鍛える」「整える」「伸ばす」。
その日の身体に合わせて選びながら、マシンピラティスを日常の習慣にしていきましょう。
ひばりが丘駅徒歩2分の場所でお待ちしております。
