デスクワーカーにピラティスがおすすめな理由
こんにちは！ピラティススタジオRENOです。
毎日パソコンに向かって仕事をしていると、気づけば体はガチガチ。肩こり、腰痛、目の疲れ…。夕方になると体が重くてつらい。
そんなデスクワークの悩み、抱えていませんか？
実は、デスクワーカーの方にこそピラティスはおすすめなんです。今日は、その理由をお伝えします。
デスクワークが体に与える影響
まずは、長時間のデスクワークが体にどんな影響を与えているか、知っておきましょう。
前かがみの姿勢が続くと…
- 肩が内側に巻き込む（巻き肩）
- 背中が丸まる（猫背）
- 首が前に出る（ストレートネック）
- 骨盤が後傾する
座りっぱなしでいると…
- 股関節周りが硬くなる
- お尻の筋肉が弱る
- 体幹が緩む
- 血流が悪くなる
こうした状態が続くと、肩こり、腰痛、頭痛、むくみなど、様々な不調につながってしまうんです。
理由1：固まった体をリセットできる
デスクワークで一番つらいのは、同じ姿勢で固まってしまうこと。
ピラティスは、全身をバランスよく動かすエクササイズです。普段使っていない筋肉を動かし、固まった部分をほぐしていきます。
特にマシンピラティスは、マシンのサポートがあるので、硬くなった体でも無理なく動かせます。レッスン後は「体が軽い！」と実感していただけるはずです。
理由2：姿勢を根本から改善できる
デスクワークで崩れた姿勢は、意識だけでは直せません。正しい姿勢を保つための筋力が必要なんです。
ピラティスでは、体幹を中心に、姿勢を支える筋肉を効率的に鍛えます。特に、背骨を支えるインナーマッスルを強化することで、自然と美しい姿勢が保てるようになります。
RENOのマシンピラティスなら、マシンが正しい姿勢をガイドしてくれるので、効果的に姿勢改善ができます。
理由3：肩こり・首こりを根本から解消
マッサージに行っても、すぐに戻ってしまう肩こり。それは、根本的な原因が解決されていないからです。
肩こりの原因は、肩甲骨周りの筋肉が固まっていることと、姿勢の悪さ。ピラティスでは、肩甲骨を動かすエクササイズで筋肉をほぐし、同時に体幹を鍛えて正しい姿勢を作ります。
一時的なほぐしではなく、肩こりにならない体を作る。それがピラティスの強みです。
理由4：腰痛を予防・改善できる
座りっぱなしの生活は、腰への負担が大きいもの。気づけば慢性的な腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
腰痛の原因は、腰周りの筋力不足と体幹の弱さです。ピラティスでは、腰に負担をかけずに体幹を鍛えることができます。
マシンピラティスなら、マシンのサポートがあるため、腰に不安がある方でも安全にエクササイズできます。体幹が安定すると、腰への負担が減り、痛みが軽減されていきます。
理由5：激しい運動ではないから、翌日に響かない
「ジムに行ったら、翌日筋肉痛で仕事にならない…」そんな経験、ありませんか？
ピラティスは、激しい動きや息が上がるような運動ではありません。ゆっくりとした動きで、深層の筋肉を鍛えていきます。
だから、翌日に疲れが残らず、むしろ体が軽くなったような感覚があります。仕事のパフォーマンスを落とさずに、体を整えられるのがピラティスの良さです。
デスクワークの不調、諦めないで
「デスクワークだから仕方ない」と諦めていた肩こりや腰痛も、ピラティスで改善できます。
大切なのは、根本から体を変えていくこと。一時的なほぐしではなく、不調が起きにくい体を作ることです。
RENOでは、デスクワーカーの方が抱える悩みに寄り添い、お一人お一人に合ったエクササイズをご提案します。
仕事帰りに、週1回からでも大丈夫。少しずつ、あなたの体を変えていきませんか？
2025年12月のオープンに向けて、公式LINEでは最新情報やお得なキャンペーン情報を随時お知らせしてまいります。ぜひご登録ください。
デスクワークの疲れを、RENOでリセットしましょう。
ピラティススタジオRENO
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女性専用・少人数制マシンピラティススタジオ
2025年12月オープン予定
